बढ़ती भागदौड़ की ज़िंदगी मे लोगों को अपने लिए time ही नही मिल पाता कि वो अपनी सेहत का ध्यान रख पाए।इस वजह से body में fat बढ़ने लगता है।खान -पान का कुछ पता नहीं रख पाते कि क्या सही है क्या नही।फिर जब मोटापा बढ़ जाता है तब जाकर उसको कम करने के लिए तरीके ढूंढते फिरते है,मेडिसिन लेते है,jym join करते है,और भी बहुत सारे तरीके अपनाते है। जिससे कई लोगो को तो फर्क महसूस होता है और कई upset हो जाते है कि नही होगा मोटापा दूर।उपाय अपना अपनाकर परेशान हो जाते है। आज हम आपको अपना body fat कम करने के कुछ तरीके बताते है।
2. भूखे नही रहे।भूखे रहने से कोई भी इंसान पतला नही होता है।इसलिए भले कम ही खाये लेकिन भूखे नही रहे।
3. रात में खाना नही खाये।देर रात में खाना खाना भी छोड़ना होगा।
4. सादा खाना खाईये। खाने में ज्यादा वेराइटी होगी तो खाना भी ज्यादा खाएंगे।इसलिए दादा खाना खाएं।
5. TV के सामने बैठकर खाना नही खाये।
6. आप अकेले wait losse कर रहे है तो उससे कम होगा losse बजाय आप कुछ friends मिलकर करेंगे तो।
क्योकि कोई भी काम हो साथ मिलकर करते है तो
intrest आता है करने में।
7. पूरी नींद लीजिये।एक study के accourding कम सोने से wait तेजी से बढ़ता है।इसलिए भरपूर नींद लीजिये।
8. खाना अच्छे से चबा चबा कर खायें।
9. दही खाने से भी wait कम होता है।तो आप रात को छोड़कर बाकी other time दही खाये।
10. fruit juice के बजाय fruit ही खाये।
11. green tea पीये।
12. चाय भी पीये तो बिना दूध वाली पीये।
13. एक साथ ख़ूबसारा खाने के बजाय थोड़ा थोड़ा करके खाये।
14. morning walk करे। योगसन और व्यायाम करें।
15. खाने के बाद पानी नही पीये।
16. शहद से भी मोटापा कम होता है।तो आप शहद खा सकते है।
17. खाने में कैलोरी को सीमित करें।
18. सब्जियां खाये।
19. फाइबर युक्त भोजन करे।
20. सफेद अनाज और डेयरी उत्पाद का सेवन नही करे
इन सब बातों को follow करके आप अपना मोटापा दूर कर सकते है।
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